Czy zdarzyło Ci się czuć, że coś w Twoim stawie barkowym trzeszczy, przeskakuje? Jaka może być tego przyczyna oraz, co w takiej sytuacji można zrobić?
Odpowiadając na te pytania, trzeba pokrótce nawiązać do anatomii stawu barkowego, który jest dość wyjątkowym stawem, ze względu na swoją budowę. Składa się on najogólniej mówiąc z dużej głowy kości ramiennej oraz małej panewki. Taka konstrukcja zapewnia bardzo dużą ruchomość dla stawu, ale wymaga przez to konkretnej stabilizacji jaką dają mięśnie oraz obrąbek stawowy (taki trochę odpowiednik łąkotki w kolanie).
Staw barkowy bardzo podobnie jak i kręgosłup posiada dwa ważne systemy stabilizacji. Krótkie, wewnętrzne i zazwyczaj niezbyt silne mięśnie umożliwiają zachowanie w barku stabilizacji lokalnej (utrzymują głowę kości ramiennej w centralnym punkcie panewki), a dłuższe i bardziej zewnętrzne mięśnie o większej sile dają możliwość ruchu oraz stabilizacji globalnej. Dzięki harmonijnemu działaniu obu tych systemów staw barkowy zapewnia nam bardzo duży zakres ruchu, nie uszkadzając przy tym pozostałych struktur takich jak więzadła czy obrąbek stawowy.
To skąd to trzeszczenie?
Słaba siła stabilizatorów lokalnych, głównie krótkich rotatorów zewnętrznych i wewnętrznych barku, może prowadzić do nieprawidłowego przemieszczania się głowy kości ramiennej względem panewki. W efekcie, próbując wrócić do prawidłowej pozycji, bark może przeskakiwać po obrąbku stawowym, co objawia się charakterystycznym trzeszczeniem. Dodatkowo, otaczające głowę kości ramiennej struktury, takie jak np. ścięgna i więzadła, również mogą ulec uszkodzeniu w wyniku tego nieprawidłowego ruchu. Taki stan może prowadzić do większej niestabilności, stanu zapalnego oraz towarzyszącego bólu wewnątrz stawu.
Jak temu zapobiec?
Jeśli występuje u Ciebie przeskakiwanie, trzeszczenie stawu, przede wszystkim musisz zadbać o stabilizację lokalną. To właśnie ona ma kluczowy wpływ na prawidłowe funkcjonowanie danej okolicy – w naszym wypadku stawu barkowego.
Prócz celowanej terapii manualnej, masażu czy innych technik fizjoterapeutycznych znaczącą rolę będą odgrywać ćwiczenia wzmacniające na stożek rotatorów!
Jeśli jeszcze nie wiesz, jakie to mogą być ćwiczenia, to zapraszam Cię do śledzenia mojego profilu, by być na bieżąco lub do indywidualnej konsultacji w gabinecie!