Zalecenie wykonania 10 tysięcy kroków dziennie pochodzi od Światowej Organizacji Zdrowia (WHO).
Taka ilość kroków
pozwala na utrzymanie właściwej aktywności fizycznej i wywiera pozytywny wpływ na nasze kości, mięśnie, układ oddechowy oraz serce.
Jednakże, najnowsze badania sugerują, że niekoniecznie musimy robić 10 tysięcy kroków dziennie
Na przykład, badania przeprowadzone przez naukowców z University of Massachusetts na grupie 2 tysięcy osób wykazały, że optymalna ilość kroków jest różna w zależności od wieku badanych. Dla sześćdziesięciolatków,
na przykład, zalecana ilość kroków dziennie to między 6 a 8 tysięcy.
Naukowcy zgadzają się, że zwiększenie aktywności fizycznej
poprzez chodzenie jest sposobem na poprawę wydolności układu krążenia i funkcji poznawczych. Można też liczyć na lepszy sen, poprawę nastroju oraz łatwiejszą kontrolę wagi.
Pamiętaj, że optymalna liczba kroków
jaką powinniśmy wykonywać w ciągu dnia, jest sprawą indywidualną i zależy od wielu czynników, takich jak wiek, stan zdrowia, styl życia itp. Dlatego zawsze warto skonsultować się z fizjoterapeutą lub specjalistą ds. fitnessu, aby ustalić, jaka forma aktywności będzie dla nas najbardziej korzystna.